Legătura dintre apă și pierderea în greutate este adesea descrisă în categoriile de „pastile miraculoase”, deși, de fapt, totul este mai prozaic și științific.
Mecanismul funcționează aici fără nicio magie: apa participă la descompunerea grăsimilor și ajută la eliminarea produselor de descompunere, relatează corespondentul .
Atunci când organismului îi lipsesc lichidele, acesta nu poate utiliza eficient depozitele de grăsimi. Imaginați-vă un foc care a fost stropit cu apă – procesul de ardere încetinește imediat.
Pixabay
Adesea, oamenii confundă semnalele de foame și de sete, deoarece în creier, centrele responsabile de aceste senzații sunt situate unul lângă celălalt. Întinzi mâna după un biscuit, când de fapt celulele tale au nevoie doar de apă.
Nutriționiștii recomandă să beți un pahar de apă cu 20-30 de minute înainte de masă. Acest lucru nu vă umflă mioritic stomacul, ci vă permite să vă domoliți puțin apetitul excesiv și să începeți procesele digestive.
Este important să realizați că apa nu este același lucru cu apa. Sucurile dulci și sucurile la pachet nu potolesc setea, dimpotrivă, vă fac să beți și mai mult și să adăugați calorii goale la dieta dumneavoastră.
Conform cercetărilor în domeniul nutriției, aportul adecvat de lichide îmbunătățește sensibilitatea celulelor la insulină. Iar aceasta este o modalitate directă ca carbohidrații să fie utilizați pentru energie, în loc să fie depozitați imediat în depozitele de grăsime.
Unii oameni se tem să bea multă apă din cauza edemelor, dar aici funcționează adesea mecanismul opus. Atunci când organismul se obișnuiește cu aportul regulat de apă, încetează să o mai stocheze în panică în spațiul intercelular.
Nu există o cifră universală de doi litri care să convină tuturor. Unii au nevoie de trei, alții de unul și jumătate – depinde de greutate, de activitatea fizică și de temperatura ambientală.
Cel mai simplu punct de referință este culoarea urinei și senzația de sete. Dacă nu simțiți sete și culoarea este pai, echilibrul hidric este bun.
Apa este esențială și pentru funcția intestinală. Fără lichide adecvate, fibrele pe care le consumați împreună cu legumele nu se vor umfla corespunzător și nu își vor îndeplini funcția de curățare.
Așa că poate data viitoare când vi se face foame, ar trebui să beți un pahar de apă pură. Și numai dacă după 15 minute senzația de foame nu se retrage, este sigur să mergeți la bucătărie pentru o masă normală.
Citește și
- De ce postul pe intervale nu funcționează pentru toată lumea: secretul despre care nutriționiștii păstrează tăcerea
- Ce se întâmplă cu corpul tău dacă dormi mai puțin de șapte ore: dovezi ale unui studiu major
