Un studiu publicat în Journal of Marital and Family Therapy aruncă lumină asupra mecanismului prin care programele de îmbunătățire a relațiilor îmbunătățesc nu numai calitatea uniunii, ci și bunăstarea individuală a participanților.
Noah Larsen și colegii săi au analizat datele de la 340 de persoane (170 de cupluri) care au finalizat un program online și au constatat că principalul motor al schimbării nu a fost comunicarea sau sprijinul partenerului, ci așa-numita încredere în relație.
Acest factor a fost cel care a fost asociat în mod semnificativ cu îmbunătățirea atât a relației, cât și a bunăstării individuale. Încrederea în relație este convingerea unei persoane că este capabilă să facă față dificultăților împreună cu partenerul, că uniunea lor este suficient de puternică pentru a rezista crizelor.
Pixabay
Cercetătorii s-au bazat pe teoria învățării sociale a lui Bandura: la fel cum credința în propria eficiență ajută la atingerea obiectivelor în muncă, credința în eficiența relațiilor ajută la menținerea calității acestora. Atunci când o persoană simte că ea și partenerul sunt o echipă capabilă să rezolve problemele, nivelul de stres scade, somnul se îmbunătățește, iar anxietatea scade.
În mod surprinzător, alți factori frecvent subliniați în psihoeducație – abilitățile de comunicare și capacitatea de a sprijini un partener – nu au arătat o asociere semnificativă cu îmbunătățirea bunăstării individuale . Aceasta nu înseamnă că aceștia nu sunt importanți, dar rolul lor pare să fie secundar.
Trebuie să construim mai întâi încrederea de bază în relație și apoi să învățăm cum să vorbim „mesajele de sine” și să ascultăm activ. În caz contrar, noile abilități pur și simplu nu vor funcționa pentru că nu există o bază pe care să le construim.
Concluzia practică a acestui studiu este extrem de importantă pentru cuplurile care trec prin dificultăți. În loc să „rezolvăm conflictele” la nesfârșit și să analizăm cine ce a spus greșit, este mai util să ne concentrăm pe consolidarea sentimentului „putem face asta”.
Aceasta poate fi depășirea micilor provocări împreună, ritualuri care afirmă unitatea, conversații despre un viitor în care sunteți împreună . Fiecare astfel de experiență funcționează ca o cărămidă într-un zid de încredere care vă va proteja apoi într-o furtună reală.
A existat un caz în care un cuplu a venit plângându-se de certuri interminabile din cauza banilor. Au început să analizeze problema și și-au dat seama rapid: nu era vorba de finanțe, ci de faptul că amândoi nu credeau că mariajul lor poate rezista oricăror provocări.
Fiecare problemă casnică minoră se transforma într-o confirmare a dezastrului. Când s-a pus accentul pe consolidarea încrederii în relația lor – prin mici victorii împreună și conversații sincere despre temeri – conflictele legate de bani au dispărut de la sine, chiar dacă bugetul nu se schimbase deloc. Încrederea era mai importantă decât banii.
Citește și
- Cum să vorbim despre lucruri dificile: de ce tăcerea distruge relațiile mai repede decât certurile
- De ce este necesară terapia de familie: cu ce vin de fapt cuplurile la psihologi
