Există multe motive pentru a adăuga această cereală la dieta de dimineață. Este cereala care poate asigura o bătrânețe sănătoasă și longevitate.
Nutriționiștii au numit cerealele care trebuie consumate pentru longevitate / foto depositphotos.com
Această cereală va fi o alegere bună dacă doriți să vă asigurați că sănătatea dumneavoastră se îmbunătățește odată cu înaintarea în vârstă.
Nutriționiștii au dezvăluit că este vorba despre fulgii de ovăz. Este cea bogată în fibre, antioxidanți și alți nutrienți importanți care vor îmbunătăți în mod cuprinzător sănătatea, scrie Eatingwell.
„Fulgii de ovăz pot susține sănătatea inimii, echilibrul zahărului din sânge și longevitatea”, a declarat nutriționistul Vandana Sheth pentru Eatingwell.
Cercetările au descoperit că alegerea strategică a micului dejun – cum ar fi începerea zilei cu un bol de fulgi de ovăz – va avea beneficii pozitive pentru sănătate.
Fulgii de ovăz sunt foarte nutritivi
Nutriționistul Maddie Pasqiello a observat că, deși fulgii de ovăz sunt hrănitori în sine, sunt, de asemenea, o bază excelentă pentru adăugarea altor ingrediente bogate în nutrienți.
Citește și:
Studiile au arătat că consumul de fulgi de ovăz ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și a unui nivel stabil al zahărului din sânge și protejează împotriva bolilor cardiovasculare, ceea ce a fost legat de creșterea longevității.
Bună pentru inimă
Fulgii de ovăz sunt o sursă bună de fibre. „Adăugarea fibrelor în dieta dumneavoastră este unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le puteți face”, a spus Pasqiello. Asta deoarece fibrele au multe beneficii pentru sănătate. Nu numai că sunt bune pentru sănătatea intestinală, dar cercetătorii au descoperit că ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și boli cardiovasculare.
Menține stabil nivelul zahărului din sânge
Beta-glucanul de ovăz promovează niveluri mai stabile ale zahărului din sânge. „Ca urmare, nivelul zahărului din sânge nu crește brusc și rămâne mai stabil pe măsură ce alimentele sunt descompuse în tractul digestiv”, a explicat nutriționistul Patricia Wheels și a adăugat că stabilizarea nivelului zahărului din sânge este esențială pentru reducerea riscului de prediabet și controlul diabetului.
Pentru o mai mare capacitate de a regla nivelul zahărului din sânge, Sheth a recomandat combinarea fulgilor de ovăz cu proteine și grăsimi sănătoase.
Vă ajută să rămâneți puternici
O jumătate de cană de fulgi de ovăz cruzi conține aproximativ 55 miligrame de magneziu, ceea ce reprezintă 13% din cele 420 mg de care organismul are nevoie zilnic pentru o funcționare optimă. Acest mineral este implicat în mai mult de 300 de reacții chimice în organism. Multe dintre aceste reacții susțin sănătatea oaselor și a mușchilor, menținându-vă puternic pe măsură ce îmbătrâniți.
Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nu consumăm suficient magneziu, ceea ce ne poate crește riscul de osteoporoză și fragilitate, care ne pot scurta speranța de viață.
Alte știri despre alimentația sănătoasă
Anterior a fost raportat că medicul a numit 5 modalități de a rămâne sănătos după 75 de ani. El a împărtășit recomandări privind exercițiile fizice, nutriția și relațiile pentru oameni pe măsură ce îmbătrânesc.
