Foto: din surse deschise
Psihologii recomandă să nu aveți așteptări exagerate și să nu vă angajați într-o luptă pentru putere cu astfel de persoane
Experții în psihologie avertizează că interacțiunea cu persoanele cu trăsături narcisiste pronunțate poate provoca daune emoționale grave dacă nu sunt respectate limite clare. Experții au spus ce greșeli să evite și cum să minimizeze riscurile pentru propria sănătate mintală, scrie Parade.
Cine este un „narcisist la nivel înalt”
Potrivit doctorului Maya Klein, narcisismul există pe un spectru larg, de la tipul „hiper-atent” la cel „neatent”. Primul poate să nu realizeze cât de dăunător este pentru ceilalți, cel de-al doilea poate fi prea concentrat pe modul în care este perceput.
Lainey Butler, PhD, explică faptul că un „narcisist de nivel înalt” nu este un diagnostic clinic, ci mai degrabă o descriere a unei persoane cu trăsături narcisiste accentuate. În exterior, o astfel de persoană poate părea de succes, carismatică și adaptabilă din punct de vedere social, dar în relațiile apropiate comportamentul său are adesea un efect distructiv.
Principala greșeală este să își trăiască emoțiile
Psihologii subliniază: nu trebuie să vă asumați niciodată responsabilitatea pentru emoțiile și nevoile unui narcisist. Încercările constante de a ajusta sau „regla” stările sale de spirit pot duce la epuizare emoțională.
„Psihologia lor este construită în jurul autoprotecției, mai degrabă decât al reciprocității, iar acest lucru vă subminează bunăstarea”, notează Klein.
Butler adaugă că fraze precum „Nu te supăra” sau „Hai să ne calmăm” nu pot decât să exacerbeze conflictul, deoarece sunt percepute ca o încercare de control.
Încă trei lucruri de evitat
1. Nu aveți așteptări mari
Dr. Tammy Causey sfătuiește să nu vă așteptați la empatie, simpatie sau înțelegere profundă. A nu avea așteptări ajută la reducerea dezamăgirii.
2. Nu încercați să „reparați” persoana
Potrivit lui Klein, mulți narcisiști au experiențe dificile în copilărie, dar încercarea de a-i „trata” pe cont propriu nu poate decât să sporească conflictul.
3- Nu vă angajați în lupte pentru putere
Butler avertizează împotriva „tragerii de mânecă” în argumente. Dorința de a dovedi un punct de vedere se soldează adesea cu epuizare emoțională fără niciun rezultat.
Cum să acționăm
Experții recomandă stabilirea unor limite clare, păstrarea calmului și, dacă este posibil, distanțarea. În unele cazuri – mai ales când vine vorba de muncă sau de familie – nu este posibil să se evite complet interacțiunea. Terapia, dezvoltarea abilităților de reglare emoțională și o conștientizare clară a propriilor limite pot ajuta.
„În general, cel mai bun lucru de făcut este să ieșiți din situație, dacă este posibil. Nu veți obține sprijin încercând să luptați”, conchide Klein.
Observații:
