Această nucă dulce are multe beneficii pentru sănătate și merită cu siguranță să fie inclusă în dieta ta.
Nutriționistul a spus ce nucă îi place intestinului / foto depositphotos.com
Nucile Macadamia sunt bogate în nutrienți și merită să ajungă în farfuria ta.
Nutriționistul Marissa Meshulam a explicat totul despre beneficiile acestor nuci, scrie Marthastewart. Ea a menționat că nucile de macadamia sunt considerate un aliment antiinflamator cu multe beneficii pentru sănătate.
Conține compuși antioxidanți: Nucile de macadamia conțin flavonoide și tocotrienoli, care sunt compuși antioxidanți.
Bogate în grăsimi sănătoase: cercetarea a constatat că aceste nuci sunt bogate în grăsimi mononesaturate „bune” care reduc inflamația prin inhibarea proteinelor inflamatorii numite citokine. Acest lucru este esențial deoarece, potrivit cercetării, inflamația prelungită poate deteriora ADN-ul, crescând riscul de boli cronice.
Reducerea nivelului de colesterol: Grăsimile sănătoase din nucile de macadamia pot aduce beneficii și anumitor sisteme. Potrivit lui Meshulam, grăsimile mononesaturate scad colesterolul „rău”.
Citește și:
Acest lucru este important deoarece studiile au constatat că nivelurile ridicate de colesterol „rău” pot crește riscul de boli cardiovasculare.
Sprijinirea sănătății creierului: „Creierul este alcătuit din grăsimi, astfel încât consumul de alimente bogate în grăsimi mononesaturate, care se găsesc și în nucile macadamia, ajută la susținerea sănătății creierului”, a explicat Meshulam.
Nucile de macadamia conțin, de asemenea, vitamina E, adaugă ea. Acest nutrient important poate încetini sau preveni bolile neurodegenerative ale creierului, inclusiv boala Alzheimer.
Îmbunătățirea sănătății intestinelor: Chiar și intestinul va beneficia de pe urma nucilor de macadamia. „Nucile macadamia sunt o sursă de fibre solubile”, a raportat nutriționistul.
Ea a adăugat că aceste fibre sunt cele care servesc drept prebiotice pentru bacteriile intestinale. „Aceasta înseamnă că ajută la hrănirea microbilor benefici din intestin, ajutându-i să se dezvolte”, a menționat specialistul.
Câte nuci de macadamia ar trebui să mănânci
Consumul zilnic a 10-12 nuci de macadamia va fi benefic pentru sănătatea dumneavoastră.
Mai multe știri despre beneficiile nucilor
Anterior, nutriționiștii ne-au spus că nucile caju crude sau prăjite sunt mai sănătoase. În același timp, experții au dezvăluit o nță neobservată. În special, se observă că există mai multe substanțe utile în caju crud, dar acestea conțin și un anti-nutrient.
