Svetlana Pulya, neuropsiholog la SM-Clinica, a explicat pentru Gazeta.Ru când este vorba despre o variantă a normei și când este un semnal de alarmă.
„Călătoriți cu metroul și brusc vă surprindeți că în ultimele 20 de minute ați recitat mental un discurs la o ceremonie de premiere. Sau ți-ai imaginat cum îți întâlnești fostul – deja de succes, slăbit, într-o rochie perfectă. Sau ați trăit o întreagă viață alternativă, în care ați ales o altă profesie, un alt partener, o altă țară. Vă sună cunoscut? Atunci aveți o întrebare: este vorba de o imaginație creativă sau de ceva în neregulă cu capul dumneavoastră?” – a spus specialistul.
Ca neuropsiholog, ea a liniștit: fantezia despre o viață alternativă este normală. Dar există nuanțe.
Potrivit acesteia, creierul nostru este o mașină de simulare. Acesta modelează în mod constant scenarii posibile: ce se întâmplă dacă spun asta? Ce se întâmplă dacă fac ceva diferit? Această capacitate i-a ajutat pe strămoșii noștri să supraviețuiască – puteai „reda” o situație periculoasă în mintea ta fără să-ți riști viața.
Cortexul prefrontal, care este responsabil cu planificarea, și hipocampul, care stochează amintirile, lucrează în mod concertat. Ei iau bucăți din experiențele trecute și le asamblează într-un viitor posibil. Sau un prezent alternativ – acea „a doua viață”.
Dintr-o perspectivă neurobiologică, granița dintre rememorare, planificare și fantezie este neclară. Creierul utilizează aceleași rețele pentru toate cele trei procese.
Expertul a subliniat că fanteziile despre vieți alternative îndeplinesc mai multe funcții importante. Este o eliberare emoțională: v-ați imaginat spunându-i șefului dvs. tot ce credeți despre el? Tensiunea a scăzut și nu v-ați pierdut locul de muncă. Creierul s-a „descărcat” într-un mod sigur. Aceasta este autocunoaștere: ceea ce fantasmezi este un indiciu al dorințelor tale reale. Vă imaginați constant că sunteți un artist? Poate că creativitatea lipsește din viața ta.
Este o repetiție: sportivii au folosit mult timp vizualizarea – antrenamentul mental activează aceleași zone ale creierului ca și antrenamentul real. Vizualizând o performanță de succes, vă pregătiți literalmente conexiunile neuronale pentru aceasta. Este un confort: în perioadele dificile, fanteziile funcționează ca un amortizor psihologic și oferă un răgaz de la realitate, care este temporar insuportabilă.
Cu toate acestea, spune ea, fanteziile devin o problemă atunci când încep să interfereze cu viața reală. Dacă petreceți ore în fiecare zi în fantezii și nu vă puteți opri, acesta este un semnal.
„Fanteziile stau în calea muncii, a școlii, a relațiilor? Amânați lucrurile pentru a „termina” un alt scenariu imaginar? Fanteziile vă fac să vă simțiți mai rău în loc să vă facă bine? Realitatea pare gri și lipsită de sens în comparație cu ceea ce ai în cap? Nu puteți opri fluxul de fantezii chiar și atunci când doriți? Dacă vă recunoașteți în aceste puncte, este posibil să fie vorba despre ceea ce se numește visare cu ochii deschiși maladaptivă. Acesta nu este un diagnostic oficial, ci un fenomen care este studiat activ și necesită atenție”, a explicat Bullet.
Imersiunea excesivă într-o realitate alternativă este adesea asociată cu anxietatea – viața reală pare imprevizibilă și înspăimântătoare, în timp ce în fantezii totul este sub control; cu nemulțumirea – un decalaj mare între modul în care se dorește să se trăiască și modul în care se trăiește în realitate; cu evitarea – atunci când fanteziile devin o modalitate de a nu face față emoțiilor dureroase sau problemelor nerezolvate; cu singurătatea – în lumea imaginară există relații, acceptare, intimitate, tot ceea ce lipsește în realitate.
Dacă fanteziile sunt doar o caracteristică plăcută a lumii tale interioare, nu trebuie să faci nimic. Bucură-te de imaginația ta, a notat expertul.
Dacă simțiți că „a doua viață” începe să o suplinească pe prima, merită să urmăriți factorii declanșatori – în ce momente „cădeți” în fantezii: plictiseală, stres, conflict.
„Înțelegerea declanșatorului este primul pas către gestionarea procesului. De asemenea, este important să vă uitați la conținut: ceea ce fanteziați este un indiciu despre ceea ce vă lipsește în viața reală și poate că este timpul să schimbați ceva nu în capul dumneavoastră, ci în realitate. Puteți adăuga, de asemenea, o bază – activitate fizică, practici senzoriale, mindfulness, orice vă aduce atenția înapoi la corpul dumneavoastră și la momentul prezent. Dacă fanteziile au devenit obsesive sau există anxietate, depresie, traume neprocesate în spatele lor, un psiholog va ajuta la înțelegerea motivelor”, a rezumat Bullet.
