Apa cu lămâie și miere va fi benefică pentru răceli, precum și pentru îmbunătățirea funcției intestinale, dar există o serie de persoane cărora nu li se recomandă o astfel de băutură.
Apa cu lămâie va fi utilă în mai multe cazuri / colaj My foto depositphotos.com, freepik.com
Consumul de apă caldă cu lămâie și miere poate calma un gât iritat, menține echilibrul hidric și stimulează ușor digestia.
Cercetările susțin că o astfel de apă conține cantități mici de vitamina C și compuși vegetali care susțin imunitatea și funcția celulară, scrie Verywellhealth.
1. Ameliorează durerea în gât atunci când sunteți răcit
Studiile au constatat că apa caldă cu lămâie ameliorează congestia nazală, consumul de apă caldă ajută, de asemenea, la lichefierea flegmei, facilitând curățarea gâtului și reducând nevoia de a tuși.
Mierea adăugată acționează ca un emolient natural, ceea ce înseamnă că formează un strat subțire calmant pe membranele mucoase ale gâtului.
Analiza a arătat că mierea reduce frecvența și severitatea tusei mai eficient decât niciun tratament sau placebo. În unele cazuri, poate fi chiar mai eficientă decât difenhidramina, medicament antihistaminic, în ameliorarea tusei unui copil.
2. Sistemul digestiv primește un impuls ușor
Pentru multe persoane, o băutură caldă servește ca o modalitate blândă de a stimula golirea intestinului. Consumul de lichide calde dimineața poate stimula reflexul gastrocolic. Acesta este un răspuns fiziologic care semnalează colonului să se contracte, stimulând mișcările intestinale.
Citește și:
Aportul adecvat de lichide este, de asemenea, un factor-cheie în prevenirea scaunelor greu de eliminat și menținerea sănătății generale a colonului, în special în constipație.
În plus, aportul adecvat de lichide ajută la menținerea mucoasei intestinale, care promovează o microflora diversă și sănătoasă.
3. Hidratare plus câțiva antioxidanți
Adăugarea lămâii și a unei cantități mici de miere în apă poate face ca aceasta să aibă un gust mai bun, ducând la o creștere a aportului zilnic total de lichide. Sucul de lămâie conține vitamina C. Atât hidratarea, cât și vitamina C sunt esențiale pentru sinteza colagenului și menținerea unei funcții sănătoase de barieră a pielii.
Adaosul de miere furnizează urme de polifenoli care ajută la neutralizarea radicalilor liberi și protejează celulele de stresul oxidativ.
Vitamina C este foarte sensibilă la căldură și începe să se descompună semnificativ la temperaturi de peste 60°C. Pentru a păstra vitamina C, lăsați apa să se răcească la temperatura camerei înainte de a adăuga sucul de lămâie.
4. Consumul de zahăr adăugat
Mierea este un produs natural, dar este totuși un zahăr și acest lucru ar trebui l în considerare.
Dacă vă monitorizați nivelul zahărului din sânge, rețineți că mierea are un indice glicemic similar cu zaharoza din zahărul alb.
5. smalțul dinților prezintă un risc potențial de eroziune
Sucul de lămâie conține un acid care poate înmuia smalțul dinților. Consumul lent prelungit de suc de lămâie crește riscul de eroziune a smalțului și de sensibilitate dentară deoarece menține un mediu acid în gură, împiedicând smalțul să se întărească din nou.
Pentru a vă proteja dinții, încercați să beți apă cu lămâie dintr-o singură dată și clătiți-vă gura cu apă curată după consum. De asemenea, merită să amânați periajul dinților cu 30 de minute pentru a permite smalțului să se remineralizeze și să se întărească.
Cine nu ar trebui să bea apă cu lămâie și miere
Apa caldă cu lămâie și miere este sigură pentru majoritatea adulților, însă anumite grupuri trebuie să ia măsuri speciale de precauție. Cheia pentru evitarea riscurilor inutile este ca băutura să fie la temperatura potrivită.
Sugari: nu administrați niciodată miere copiilor sub vârsta de 1 an din cauza riscului de botulism infantil.
Diabet: persoanele cu diabet trebuie să ia în considerare conținutul de carbohidrați al mierii și să consulte un medic pentru doza recomandată.
Controlul temperaturii: utilizați mai degrabă apă caldă decât fiartă pentru a evita arsurile gâtului și pentru a păstra vitamina C din lămâie, sensibilă la căldură.
Mai multe știri despre beneficiile apei cu lămâie
Recent, nutriționiștii au răspuns ce este mai bine de băut – doar apă sau apă cu lămâie.
În plus, oamenii de știință au dezvăluit modul în care apa cu lămâie afectează tensiunea arterială. Ei susțin că consumul de apă cu lămâie pe tot parcursul zilei poate îmbunătăți tensiunea arterială.
