Se crede că uleiul de pește este bun pentru inimă datorită conținutului său de omega-3.
Uleiul de pește poate reduce tensiunea arterială, dar există nțe / colaj My, foto pxhere.com
Uleiul de pește, care conține acizi grași omega-3 benefici care se găsesc în alimente precum peștele gras, a fost legat de beneficiile pentru sănătatea inimii, în special scăderea nivelului de trigliceride, scrie Sănătate.
Dar, se observă, dovezile cu privire la faptul dacă uleiul de pește scade efectiv tensiunea arterială sunt mixte.
„Unele studii au arătat că uleiul de pește poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, dar altele nu”, spune Lauren Ginica, PharmD, profesor asociat de farmacie, departamentul de practică, științe naturale și cercetare în domeniul sănătății la Facultatea de Farmacie a Universității din Maryland.
Un studiu din 2022 publicat în Ahajournals a constatat că persoanele care au consumat între 2 și 3 grame de acizi grași omega-3 pe zi au înregistrat o reducere medie moderată a tensiunii arteriale, efectele cele mai vizibile fiind observate la cei care au avut inițial tensiune arterială ridicată.
Citește și:
Cu toate acestea, se spune în articol, nu este clar dacă uleiul de pește are beneficii suplimentare pentru persoanele care iau deja medicamente pentru a controla tensiunea arterială.
„Persoanele cu tensiune arterială normală experimentează, de obicei, mici modificări ale propriei tensiuni arteriale în timp ce iau ulei de pește”, a declarat Michelle Rutenstein, M.S., M.P.H., un certificator alimentar certificat și nutriționist cardiac.
Un motiv pentru rezultatele contradictorii este varietatea largă de produse cu ulei de pește de pe piață, care conțin diferite proporții ale celor două tipuri principale de omega-3 – DHA și EPA. Studiile testează, de asemenea, doze diferite și se pare că unele au un efect, iar altele nu.
De ce uleiul de pește poate normaliza tensiunea arterială
Deși nu există dovezi concludente că consumul de ulei de pește poate reduce tensiunea arterială, cercetările sugerează că acesta poate ajuta vasele de sânge să se relaxeze și să se dilate. Teoretic, acest lucru ar putea reduce inflamația și îmbunătăți funcția generală a vaselor de sânge, a spus Ginika.
În plus, un studiu publicat în Ahajournals spune că acizii grași omega-3 reduc stresul oxidativ – acumularea de radicali liberi care pot deteriora celulele și despre care se crede că contribuie la hipertensiunea arterială.
Uleiul de pește poate provoca daune
Uleiul de pește este în general bine tolerat, dar nu este lipsit de unele efecte secundare potențiale, cum ar fi un gust de pește și arsuri la stomac. Dar un studiu din 2024 publicat în revista BMJ Medicine spune că ar putea exista probleme mai grave, cum ar fi un risc crescut de fibrilație atrială și accident vascular cerebral.
De asemenea, Amin Yehya, MD, cardiolog, atrage atenția asupra riscului de creștere a colesterolului LDL și a complicațiilor hemoragice.
Din cauza necesității unor doze relativ mari, a potențialelor efecte secundare și a disponibilității unor medicamente mai eficiente pentru tensiunea arterială, medicii nu recomandă suplimente regulate de ulei de pește, a spus Yehya. În schimb, experții recomandă obținerea omega-3 din alimente precum somonul, macroul, tonul, păstrăvul și sardinele.
Suplimentele sunt recomandabile cu excepția persoanelor care nu mănâncă pește, a observat Rutenstein. Cu toate acestea, a spus ea, „schimbările dietetice și de stil de viață sunt mult mai eficiente” pentru menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase. Acestea implică somn suficient, exerciții fizice regulate, o dietă sănătoasă, limitarea sodiului și gestionarea stresului.
Dacă vă gândiți să li ulei de pește, totuși, discutați cu medicul dumneavoastră, care știe exact care este starea dumneavoastră și vă va oferi informații complete despre riscurile și beneficiile suplimentului, spune Ginika.
Anterior My a povestit ce se va întâmpla cu tensiunea arterială, dacă renunțați la sare timp de o săptămână. S-a observat că reducerea consumului acestui produs timp de doar 7 zile vă poate scădea tensiunea arterială la fel de mult ca medicamentele convenționale. Cu toate acestea, dacă începeți să consumați din nou mai multă sare, tensiunea arterială va crește, au avertizat experții și au recomandat să încercați să respectați o dietă săracă în sodiu.
