Oamenii de știință au descoperit că, după ce nu a dormit suficient, creierul încearcă să facă față priorităților concurente.
Oamenii de știință au aflat ce se întâmplă cu creierul tău atunci când nu dormi suficient / foto depositphotos.com
Lipsa de somn poate duce la consecințe grave pentru sănătatea ta. În special, conform rezultatelor cercetărilor, lipsa constantă de somn afectează productivitatea și memoria, precizează resursa Inc.com.
Un studiu recent publicat în Nature Neuroscience analizează mai îndeaproape modul în care somnul insuficient vă afectează creierul. Cercetătorii de la MIT și Universitatea din Boston au recrutat pentru studiu 26 de adulți sănătoși cu vârste cuprinse între 19 și 40 de ani.
Fiecare participant a fost supus aceluiași protocol de testare de două ori: o dată după o noapte completă de somn și o dată după ce a petrecut o noapte întreagă fără somn supravegheat.
Ce a arătat studiul
Deficitul de somn face mai dificilă concentrarea atenției. Atunci când participanții au fost privați de somn, timpii lor de reacție au încetinit și au ratat mai multe indicii în timpul testelor de atenție. Cea mai impresionantă descoperire a fost ceea ce s-a întâmplat în momentele în care s-au produs aceste erori.
„În mod normal, în timpul somnului, valuri de lichid cefalorahidian se deplasează prin creier pentru a ajuta la eliminarea deșeurilor care se acumulează în timpul zilei. În acest studiu, după o noapte fără somn, astfel de valuri de lichid au început să apară atunci când participanții erau încă treji, iar aceste evenimente tindeau să coincidă cu deficite de atenție pe termen scurt”, se arată în lucrare.
A existat, de asemenea, un set coordonat de schimbări în organism. În cadrul studiului, participanții și-au îngustat pupilele, au încetinit respirația și ritmul cardiac. Modelele undelor cerebrale s-au schimbat, de asemenea. Cu toate acestea, atunci când atenția a fost returnată, toate semnalele au fost inversate.
Creierul încearcă să îndeplinească două sarcini în același timp
Oamenii de știință au descoperit că, după un somn insuficient, creierul încearcă să facă față priorităților concurente.
„În timpul somnului, acesta îndeplinește funcții interne, inclusiv mișcarea fluidelor asociată cu excreția deșeurilor metabolice. În timpul stării de veghe, acesta prioritizează atenția și reactivitatea. Atunci când somnul este redus, aceste procese nu dispar, ci încep să interfereze cu viața unei persoane în rafale scurte, reducând simultan atenția”, explică resursa.
Nu este un secret faptul că majoritatea adulților trăiesc cu un anumit grad de privare de somn. Este ușor să presupui că poți trece peste o noapte grea și să funcționezi aproape normal a dozi. Cu toate acestea, efectele unui deficit de somn se pot manifesta chiar și sub forma unor „goluri” de atenție scurte, abia sesizabile, care nu pot fi controlate.
Citește și:
În sitiile în care atenția este importantă – în timp ce conduceți, li decizii importante, îndepliniți sarcini complexe sau chiar încercați să vă concentrați asupra unei conversații – aceste pauze scurte pot avea consecințe destul de grave.
„Tulburările de somn preced cu zeci de ani majoritatea bolilor neurodegenerative. Începem cu adevărat să vedem în somn o oportunitate de a preveni multe dintre bolile asociate cu îmbătrânirea”, a subliniat Maiken Nedergaard, neurocercetător la Universitatea Rochester.
Somnul susține procese importante care nu pot fi pur și simplu amânate. Pierderea somnului nu provoacă doar oboseală. Schimbă modul în care creierul tău funcționează în fiecare moment, uneori în moduri pe care nu le observi până când nu îți pierzi concentrarea în cel mai rău moment posibil.
Mai devreme am vorbit și despre modul în care somnul îți afectează inima. Persoanele cu un ritm de somn neregulat au un risc semnificativ mai mare de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și insuficiență cardiacă. Și chiar și cei care dorm cele 7-9 ore recomandate pe noapte sunt la risc.
