Noile recomandări îi sfătuiesc pe medici să prescrie medicamente pacienților hipertensivi mai devreme, mai ales dacă 3-6 luni de schimbări ale stilului de viață au eș.
Cardiologii au actizat recomandările pentru pacienții hipertensivi / foto depositphotos.com
Pentru prima dată în 7 ani, Asociația Americană a Inimii și Colegiul American de Cardiologie au actizat recomandările pentru a ajuta persoanele cu hipertensiune arterială să reducă indicatorii acesteia.
După cum scrie Verywellhealth, nivelurile de tensiune arterială normală, crescută și ridicată măsurate cu un tonometru rămân aceleași:
- tensiunea arterială normală este mai mică de 120/80 mmHg;
- tensiune arterială crescută – 120-129/80 mmHg;
- tensiune arterială ridicată – 130/80 mmHg sau mai mare.
6 constatări cheie din noile recomandări:
1. Începeți să vă administrați medicamentele mai devreme
Noile orientări sfătuiesc medicii să prescrie medicamente pacienților hipertensivi mai devreme, mai ales dacă 3-6 luni de schimbări ale stilului de viață nu duc la o reducere.
Un motiv cheie pentru a acționa rapid este faptul că noile cercetări au confirmat că hipertensiunea arterială este, de asemenea, un factor al afectării cognitive.
2. Reduceți și mai mult aportul de sare
Recomandările actizate solicită limitarea aportului de sodiu la mai puțin de 2 300 mg pe zi (aproximativ o linguriță de sare) și urmărirea unui obiectiv de cel mult 1 500 mg pe zi.
3. Încercați să renunțați sau să limitați consumul de alcool
Noile orientări recomandă să nu se consume alcool. Cei care beau sunt sfătuiți să nu consume mai mult de două pahare pe zi pentru bărbați și nu mai mult de un pahar pe zi pentru femei.
Citește și:
O revizuire a șapte studii a constatat că fiecare porție suplimentară de băutură alcoolică poate crește tensiunea arterială pe parcursul mai multor ani, chiar și la persoanele fără hipertensiune arterială.
4. Gestionarea stresului
Stresul a fost legat de bolile cardiovasculare. Recomandările recomandă exerciții fizice și tehnici de reducere a stresului, cum ar fi yoga, respirația profundă și meditația.
Actizarea recomandă 75-150 de minute de exerciții fizice pe săptămână, inclusiv activități aerobice, cum ar fi mersul rapid și antrenamentul de forță cu benzi elastice sau haltere.
5. Pierdere în greutate de cel puțin 5 procente
Noile orientări recomandă o pierdere în greutate de cel puțin 5% la adulții supraponderali sau obezi.
6. Aderarea la dieta DASH
Noile ghiduri recomandă o dietă sănătoasă, în special dieta DASH, care include evitarea sării și creșterea numărului de fructe și legume, cereale integrale, leguminoase, nuci, semințe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, carne de pasăre și pește.
Mai multe știri despre dieta pentru hipertensiune arterială
Recent, medicii au spus ce nu puteți mânca atunci când aveți hipertensiune arterială. Specialiștii au numit 8 cele mai nocive produse și au explicat că acestea sunt pline de aditivi care cu siguranță vor provoca hipertensiune, așa că este mai bine să nu le mâncați deloc.
Nutriționiștii au răspuns, de asemenea, dacă este posibil să bei cafea cu hipertensiune arterială. Ei au observat că cafeapoate crește pentru scurt timp tensiunea arterială, dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fie complet abandonată.
