Consumul de apă cu lămâie pe tot parcursul zilei poate îmbunătăți tensiunea arterială.
Apa cu lămâie are multe proprietăți benefice / foto depositphotos.com
Hipertensiunea arterială este frecventă și crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Cu toate acestea, după cum scrie verywell health, consumul regulat de apă cu lămâie poate ajuta la reducerea acesteia în timp.
Sucul de lămâie este bogat în mai mulți nutrienți benefici, și anume vitamina C, acid citric și potasiu. Acești compuși susțin sistemul cardiovascular și pot ajuta la relaxarea vaselor de sânge.
„Atunci când vasele de sânge se relaxează, presiunea asupra lor scade, ceea ce scade tensiunea arterială și previne deteriorarea. Deși cercetările care leagă apa de lămâie de scăderea tensiunii arteriale sunt promițătoare, majoritatea studiilor au fost efecte pe animale. Sunt necesare mai multe studii pe oameni pentru a determina dacă apa de lămâie este un tratament eficient pentru hipertensiune”, se adaugă în document.
Consumul de apă cu lămâie pe tot parcursul zilei poate îmbunătăți tensiunea arterială prin menținerea corpului hidratat. Acest proces este esențial pentru o inimă sănătoasă și o tensiune arterială sănătoasă. Hidratarea ajută, de asemenea, la menținerea unei greutăți sănătoase, ceea ce este, de asemenea, benefic.
„Studiile arată că persoanele care sunt deshidratate cronic sunt mai susceptibile de a avea hipertensiune arterială. Prin asigurarea unei hidratări adecvate, apa cu lămâie poate ajuta la reducerea unora dintre factorii de risc pentru hipertensiunea arterială”, a asigurat verywellhealth.
În plus, consumul mai mare de apă poate reduce balonarea abdominală. Acest lucru se datorează faptului că deshidratarea determină organismul să rețină apă pentru a restabili nivelul de lichide.
De asemenea, hidratarea corespunzătoare contribuie la menținerea unei greutăți sănătoase. Persoanele care beau apă în mod regulat sunt mai puțin susceptibile de a fi supraponderale.
„Consumul de apă înainte de mese vă poate ajuta să reduceți senzația de foame și să consumați mai puține calorii. Ulterior, acest lucru vă poate ajuta să atingeți și să mențineți o greutate corporală sănătoasă”, a adăugat publicația.
Între timp, cercetările arată că consumul de apă cu lămâie poate crește nivelul de energie și îmbunătăți starea de spirit. Studiul a constatat, de asemenea, că aroma lămâilor poate ajuta o persoană să se simtă mai alertă.
„Dacă sunteți predispus la hipertensiune, li în considerare înlocuirea cafelei de dimineață cu apă fierbinte și lămâie. Cofeina din cafea crește tensiunea arterială. Prin reducerea consumului de cafea și hidratarea organismului cu apă cu lămâie, vă puteți reduce tensiunea arterială”, a explicat verywellhealth.
Citește și:
Alte sfaturi de sănătate
Anterior, nutriționiștii au explicat care fruct are un efect mai bun asupra nivelului de zahăr din sânge – mărul sau banana. În special, atunci când alegeți mere și banane în magazin, amintiți-vă că factori precum mărimea, gradul de coacere și chiar modul în care fructul este servit afectează nivelul zahărului din sânge.
În același timp, un nutriționist a dezvăluit care sunt brânzeturile cele mai bune de consumat pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă. Ea a menționat că lista include brânză de vaci, feta de tip grecesc, parmezan și alte tipuri.
