Potrivit expertului, consumul acestor brânzeturi poate contribui la pierderea sănătoasă în greutate.
Cu toate acestea, este important să ne amintim ce brânzeturi sunt cu adevărat utile pentru a reduce grăsimea de pe burtă / colaj My, foto pexels, pxhere
Dacă doriți să scăpați de grăsimea de pe burtă, dieta este crucială în această chestiune. După cum notează nutriționistul sportiv certificat Tara Collingwood, brânza este cea care poate fi inclusă în dieta ta de pierdere în greutate, scrie Eat This, Not That!
„Niciun produs alimentar nu promovează pierderea în greutate în zona abdominală. Cu toate acestea, brânzeturile bogate în proteine care sunt ușor de porționat pot promova senzația de sațietate și menținerea musculaturii, ceea ce este important pentru pierderea în greutate generală”, a asigurat ea.
Prin urmare, nutriționistul a numit cele mai bune 7 brânzeturi pe care să le mănânci pentru a scăpa mai ușor de grăsimea abdominală.
Cașcaval
Această brânză este bogată în proteine, ceea ce favorizează creșterea musculară și oferă o senzație de sațietate.
„Păstrarea mușchilor este importantă pentru metabolism, mai ales atunci când încercați să pierdeți în greutate în zona abdominală. În funcție de porții și de preferințe, va funcționa fie brânza cu conținut scăzut de grăsimi, fie brânza grasă”, a subliniat Collingwood.
Feta în stil grecesc
Acest tip de brânză este, de asemenea, o alegere bună.
„Feta are o aromă puternică, așa că ai nevoie de puțină. Face controlul porțiilor mai ușor, dar adaugă la plăcerea mesei. Este grozavă pe salate sau legume coapte”, a adăugat nutriționistul.
Mozzarella parțial degresată
„Mozzarella este relativ săracă în calorii și conține proteine și calciu, nutrienți care susțin compoziția corporală atunci când sunt incluși într-o dietă echilibrată. Porțiile de brânză în șir fac acest lucru deosebit de ușor”, a subliniat Collingwood.
Parmezan
Aceasta este o altă brânză pe care o puteți consuma în timp ce pierdeți în greutate.
„Brânzeturile tari, cum ar fi parmezanul, au o aromă bogată și conțin multe proteine, așa că le puteți mânca în cantități mici și totuși să simțiți sațietate. Una sau două linguri vor da unui fel de mâncare o aromă bogată fără calorii suplimentare”, a adăugat expertul.
Brânză elvețiană
Acest tip de brânză este o alegere excelentă.
„Brânza elvețiană conține proteine și mai puțin sodiu decât multe alte brânzeturi, ceea ce poate fi util pentru persoanele care sunt atente la edeme sau la retenția de lichide în organism. Se potrivește bine cu pâine integrală sau fructe”, a menționat Collingwood.
Ricotta (fără grăsimi)
Nutriționistul a declarat că este un fan al ricotta deoarece „conține proteine și calciu, care se potrivesc bine atât cu mâncărurile dulci, cât și cu cele sărate, făcând mai ușoară respectarea unui plan de control al caloriilor”.
„Încercați-o cu fructe de pădure sau verdețuri și legume”, a sfătuit Collingwood.
Brânză de capră
„Brânza de capră are o aromă bogată și savuroasă, care ajută la controlul porțiilor, iar pentru unele persoane este mai ușor de digerat decât brânzeturile din lapte de vacă. O cantitate mică din ea adaugă cremozitate salatelor și mâncărurilor”, a asigurat expertul.
Citește și:
Alte sfaturi de sănătate
Anterior, cercetătorii au dezvăluit care sunt alimentele cele mai bune de evitat în timp ce li medicamente pentru hipertensiune. Potrivit acestora, această listă a inclus grapefruit, brânză maturată și alte alimente.
Oamenii de știință au aflat, de asemenea, dacă cafeași laptele pot combate inflamația. Pentru a face acest lucru, oamenii de știință au studiat celulele pentru a vedea ce se întâmplă atunci când polifenolii care luptă împotriva inflamației se combină cu proteinele.
