Suntem obișnuiți ca apa să fie sursa vieții, dar rareori ne gândim la temperatura ei
Apa caldă este foarte utilă / foto depositphotos.com
Cu toții cunoaștem sentimentul: înghețați până la os, ați venit acasă și primul lucru pe care l-ați pus pe fierbător. De obicei, mâna în sine ajunge la o infuzie sau la o cutie de cafea, dar așteptați. Ați observat că, în multe culturi orientale, oamenii umblă cu termosuri în care doar apa fierbinte stropește?
Pare prea banal pentru a fi util, dar, de fapt, apa pur și simplu fiartă este un adevărat „elixir” gratuit. Nu numai că apa fierbinte vă ține de cald, dar vă poate și stimula semnificativ sănătatea, scrie VeryWell Health. Încorporarea apei calde în dieta zilnică vă poate ajuta să îmbunătățiți hidratarea, să vă accelerați metabolismul și să vă oferiți un sentiment de confort.
Ești mai bine „hidratat”.
Consumul suficient de apă pe parcursul zilei este esențial pentru a rămâne sănătos și pentru a preveni deshidratarea. Hidratarea afectează în mod direct:
- Funcțiile neurologice;
- Digestie;
- Sănătatea pielii;
- Funcția rinichilor.
Consumul de apă caldă (în special în timpul lunilor reci de iarnă) are un efect psihologic calmant, încurajându-vă să beți mai des și să refaceți pierderea de lichide.
Tremurați mai puțin în frig
Consumul de apă caldă atunci când temperatura aerului scade ajută la reducerea tremurăturilor prin reglarea temperaturii interne a corpului. Lichidele calde pot crește temporar temperatura internă, ceea ce reduce nevoia organismului de a tremura pentru a genera căldură.
Experții notează că beneficiile cresc proporțional cu cantitatea băută. În plus, consumul de apă caldă în timpul exercițiilor în frig are un efect pozitiv asupra performanței și a nivelului de confort și ajută la prevenirea hipotermiei ușoare.
Îmbunătățește circulația sângelui
Căldura dilată vasele de sânge și îmbunătățește circulația sângelui. Acesta este motivul pentru care tratamentele termice precum saunele și băile calde sunt adesea prescrise pentru îmbunătățirea sănătății, inclusiv a circulației.
Consumul de apă caldă sau călduță acționează într-un mod similar. Deși lichidul încălzește doar temporar corpul din interior spre exterior, consumul regulat de apă caldă poate menține circulația normală a sângelui.
Reducerea durerii
O băutură caldă poate relaxa mușchii și ajuta la reducerea durerii. Studiile arată că îmbunătățirea circulației în urma expunerii externe la căldură furnizează sânge, nutrienți și oxigen mușchilor și reduce nivelul de acid lactic care provoacă crepitații.
Consumul de apă caldă poate avea un efect similar, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a trage concluzii definitive.
Vă ajută să pierdeți în greutate
A bea mai multă apă este o tactică populară pentru pierderea în greutate, deoarece procesele metabolice necesită lichide adecvate. Apa fierbinte poate fi un bonus suplimentar, deoarece crește temperatura corpului și stimulează metabolismul.
Un studiu din 2023 a constatat că consumul a 180-240 ml de apă fierbinte în loc de apă obișnuită poate promova pierderea în greutate. Rezultatele pozitive au fost observate la un mic eșantion de 50 de adulți pe parcursul a trei luni.
Îmbunătățirea digestiei
Sistemul digestiv are nevoie de umiditate pentru a deplasa corect alimentele și pentru a menține echilibrul în intestine. Consumul de apă caldă sau călduță ajută digestia prin relaxarea mușchilor tractului gastrointestinal (GI) și prin menținerea bunei funcționări a sistemului.
Unele studii de caz au arătat că consumul de apă caldă sau călduță înainte de mese sprijină digestia.
Ameliorarea constipației
Constipația (mai puțin de trei defecări pe săptămână) este adesea cauzată de un aport inadecvat de lichide. Apa caldă poate stimula în contine scaunele regulate.
Unele studii arată că consumul de apă la o temperatură de aproximativ 37°C are un efect pozitiv asupra funcției gastrointestinale și a motilității intestinale.
Ameliorarea congestiei nazale
Inhalarea aburului este un remediu popular acasă pentru congestia nazală, iar ceaiul este adesea recomandat atunci când nu vă simțiți bine. Inhalarea aburului din băutura fierbinte și consumul propriu al acesteia ajută la spargerea mucusului și la curățarea sinusurilor.
Există dovezi că întărește și sistemul imunitar, ajutând la combaterea infecțiilor și la ameliorarea simptomelor.
Susținerea sistemului nervos
Sistemul nervos central (SNC) are nevoie de hidratare pentru a funcționa corect. Lipsa de lichide poate afecta negativ funcția creierului și reglarea dispoziției.
Un studiu a constatat că un aport adecvat de apă menține creierul activ în timpul sarcinilor solicitante și reduce nivelul de anxietate.
Reducerea nivelului de stres
Menținerea echilibrului hidric contribuie la îmbunătățirea stării de spirit prin susținerea SNC. Cercetările arată că deshidratarea reduce capacitatea de a simți calm, mulțumire și alte emoții pozitive.
Un studiu din 2025 sugerează că consumul de lichide calde pe vreme rece poate avea un efect pozitiv asupra depresiei, poate reduce nivelul de stres și poate reduce incidența insomniei.
Reducerea toxinelor
Multe programe de detoxifiere promit să elimine toxinele din organism. Unii experți susțin că consumul de apă fierbinte poate fi o astfel de metodă. Teoria este că creșterea temperaturii interne a corpului (și transpirația pe care aceasta o provoacă) ajută la eliminarea toxinelor.
În general, consumul de apă susține sănătatea rinichilor prin dilea produselor de degradare din fluxul sanguin. În plus, reumatologii observă că consumul de apă este esențial pentru „spălarea” organismului, combaterea inflamațiilor și lubrifierea articulațiilor.
Ameliorarea simptomelor acalaziei
Persoanele cu acalazie, o tulburare rară care face dificilă înghițirea alimentelor și a băuturilor, pot beneficia de apă caldă.
Apa rece este mai susceptibilă de a provoca spasme musculare, astfel încât băuturile calde și calmante sunt recomandate pentru astfel de pacienți.
Riscuri potențiale
Practica de a bea apă caldă sau fierbinte este considerată sigură. Cu toate acestea, există riscuri asociate cu temperaturile ridicate:
- Deteriorarea țesutului esofagian;
- Arsură temporară a papilelor gustative;
- Scaldarea limbii.
Există, de asemenea, un risc de contaminare bacteriană și de expunere la plumb dacă extrageți apă caldă pentru băut direct de la robinet. Este mai înțelept să extrageți apă rece și să o încălziți separat (de exemplu, într-un ceainic).
Pentru a fi în siguranță, lăsați întotdeauna băutura să se răcească la o temperatură confortabilă înainte de a lo înghițitură.
Anterior, My a raportat că nutriționiștii au numit cele mai bune surse de vitamina D pentru femeile de peste 40 de ani.
