Aceste produse sunt pline de aditivi care cu siguranță vor provoca hipertensiune arterială, așa că este mai bine să nu le consumați deloc.
Oamenii de știință au dezvăluit care sunt alimentele care provoacă hipertensiune arterială / photo by pexels
Alimentele procesate sunt adesea bogate în zahăr adăugat, sare, grăsimi trans și alte ingrediente care pot crește tensiunea arterială.
Deoarece hipertensiunea poate crește riscul de boli cardiovasculare și alte probleme, evitarea acestor alimente joacă un rol cheie în prevenție, scrie Verywellhealth.
1. Mese congelate
Nivelurile de sodiu sunt de obicei ridicate în pizza, mâncărurile gata preparate și burrito. Producătorii adaugă multă sare în mâncărurile congelate pentru a prelungi durata de valabilitate și a îmbunătăți aroma, unele produse conținând 25% sau mai mult din aportul zilnic recomandat de sodiu pentru adulți.
În conformitate cu orientările nutriționale, aportul de sodiu nu trebuie să depășească 2 300 miligrame (mg) pe zi. Iar aportul excesiv de sodiu este asociat cu un risc crescut de hipertensiune arterială.
2. Jerky
Studiile au arătat că nitriții din carnea uscată pot crește tensiunea arterială și, prin urmare, riscul de boli de inimă. Cercetătorii cred că nitriții pot crește daunele oxidative care duc la hipertensiune.
3. Băuturi îndulcite
Băuturile energizante și carbogazoase pot crește riscul de hipertensiune arterială, mai ales dacă sunt consumate în exces.
Citește și:
Băuturile cu zaharuri adăugate sunt o sursă majoră de inflamație și hipertensiune arterială. Conform unei meta-analize, persoanele cu un consum ridicat de băuturi zaharoase au un risc cu 12% mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială decât cele care consumă mai puțin.
4. Gustări ambalate
Multe tipuri de chipsuri, biscuiți și dulciuri sunt bogate în sare și grăsimi saturate sau trans, care cresc tensiunea arterială.
Consumul excesiv al acestor alimente poate duce la inflamații, stres oxidativ și modificări ale profilurilor lipidelor din sânge. Acești factori pot duce la hipertensiune arterială.Atunci când alegeți gustările, căutați-le pe cele care conțin mai puțin zahăr adăugat, sodiu și grăsimi saturate sau trans.
5. Fast food
Acestea sunt adesea bogate în sodiu, grăsimi saturate și trans și zaharuri adăugate. consumatorii de fast-food prezintă un risc crescut de hipertensiune arterială.
6. Mâncarea prăjită
Alimentele prăjite precum puiul și chipsurile sunt o sursă obișnuită de sodiu, grăsimi saturate și trans, care pot contribui la înfundarea arterelor și la hipertensiune arterială.
Conform unei meta-analize, consumul de alimente prăjite este asociat cu un risc crescut de hipertensiune arterială, precum și cu alte probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea. Un alt studiu a constatat că femeile cu un consum ridicat de alimente prăjite aveau un risc semnificativ crescut de prehipertensiune și hipertensiune arterială.
7. Alcoolul
Consumul a trei sau mai multe băuturi alcoolice pe zi este asociat cu un risc crescut de hipertensiune arterială, care poate duce la boli de inimă pe termen lung. Există, de asemenea, dovezi că alcoolul afectează sistemul nervos central, ceea ce poate determina creșterea tensiunii arteriale imediat după consum.
8. Conserve alimentare
Unele alimente conservate pot crește tensiunea arterială din cauza conținutului ridicat de sodiu.
Clătirea alimentelor conservate înainte de consum poate ajuta la reducerea conținutului de sodiu.
Mai multe știri despre hipertensiune
Anterior au fost numite 5 suplimente care nu ar trebui să fie consumate niciodată de persoanele hipertensive. Pentru a nu vă afecta sănătatea, este mai bine să le evitați cu totul. Adevărul este că, pentru a controla cât mai bine hipertensiunea arterială, poate fi necesar să evitați anumite suplimente, deoarece acestea pot afecta tensiunea arterială sau pot reduce eficacitatea medicamentelor pentru hipertensiune.
