Cofeina este un stimulent. Aceasta crește semnalizarea dopaminei în creier și face ca o persoană să se simtă mai energică și mai alertă.
Cafeapoate îmbunătăți starea de spirit / foto de pixabay.com
Atunci când o persoană se luptă să facă față activităților zilnice, cafeapoate ajuta la repornire. Ea poate energiza creierul, crește concentrarea și îmbunătățește starea de spirit.
Mai multe studii ample au arătat că consumul de cafea este asociat cu un risc mai scăzut de depresie, relatează The New York Times (NYT). Cu toate acestea, potrivit psihiatrului Ma-Lee Wong, acest lucru nu dovedește că cafeaprevine sau vindecă depresia.
Cum face cafeao persoană mai fericită
Cu toate acestea, cofeina este un stimulent: crește semnalizarea dopaminei în creier și face o persoană să se simtă mai energică, alertă și angajată, a declarat psihiatrul Ramin Mojtabai.
Acesta este probabil motivul pentru care cafeaeste asociată cu îmbunătățirea stării de spirit pe termen scurt, în special în primele câteva ore după trezire.
„Cafeina este cea mai bună pentru a vă stimula starea de spirit atunci când sunteți într-un fel de deficit – fie că sunteți privat de somn, lucrați la un proiect dificil sau vă grăbiți să beți o ceașcă obișnuită de cafea”, a declarat psihologul Laura Giuliano.
Citește și:
Cu toate acestea, experții au declarat că creierul se adaptează la consumul regulat de cafea și, în timp, o persoană devine mai puțin sensibilă la efectele sale. Prin urmare, în cazul celor care beau cafea în mod regulat, îmbunătățirea stării de spirit poate fi pur și simplu o ușurare a simptomelor de sevraj, cum ar fi oboseala și durerile de cap, a declarat Giuliano.
Cu alte cuvinte, o ceașcă zilnică de cafea poate doar să vă readucă la normal, dar ieșirea din depresie este încă satisfăcătoare, a adăugat ea.
Cu toate acestea, a spus Giuliano, adevărata îmbunătățire a dispoziției este probabil caracteristică doar celor care beau cafea ocazional, deoarece aceștia nu au dezvoltat încă aceeași toleranță la cafeină.
De câtă cafea aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți starea de spirit
Fie că obțineți o îmbunătățire reală a dispoziției sau doar ameliorarea simptomelor de sevraj, consumul de cafea poate fi benefic. Dar efectul este probabil determinat de cantitatea pe care o beți. Doza optimă pentru îmbunătățirea dispoziției este de una până la două cești, a spus Mojtabai. Prea puțină cafea poate avea un efect redus, iar prea multă poate provoca anxietate sau nervozitate.Cine nu ar trebui să bea cafea
Cu toate acestea, pentru unele persoane, chiar și o ceașcă de cafea le poate înrăutăți sănătatea mintală – mai ales dacă sunt deja predispuse la anxietate sau dacă beau cafea târziu în noapte, când aceasta le poate afecta calitatea somnului. Acesta este motivul pentru care este mai bine să nu beți cafea cu 6-12 ore înainte de culcare. Unii medici recomandă, de asemenea, reducerea consumului de cafea dacă o persoană se confruntă cu anxietate în general.
Copiii sub vârsta de 12 ani ar trebui, de asemenea, să evite cafea iar copiii între 12 și 18 ani ar trebui să își limiteze consumul de cafea.
Persoanele care iau anumite medicamente, inclusiv stimulente și unele medicamente psihotrope, ar trebui să consulte un medic cu privire la cafea, deoarece combinația poate crește riscul de efecte secundare.
Epidemiologul Honglei Chen a recomandat consultarea unui medic dacă există simptome de depresie, deoarece cafeanu este un medicament.
Cu toate acestea, a spus el, atunci când sănătatea mintală a unei persoane este bună și când vine vorba de starea de spirit, una sau două cești de cafea nu pot decât să contribuie la îmbunătățirea acesteia.
„Dacă este obiceiul tău și funcționează pentru tine, este minunat”, a notat el.
Cu toate acestea, Wong a spus că dacă o persoană nu bea cafea, de dragul unei îmbunătățiri minore a dispoziției, nu merită să înceapă. În schimb, ea a recomandat un somn bun, socializarea și mișcarea, deoarece toate acestea sunt legate de îmbunătățiri mai mari ale sănătății mintale.
„Dacă vă gândiți să vă îmbunătățiți starea de spirit, ar trebui să începeți să faceți exerciții fizice”, a spus Wong.
Mai multe știri despre beneficiile cafelei
Anterior, oamenii de știință au numit care sunt beneficiile pentru sănătate ale cafelei negre. Mai exact, ei au enumerat 8 beneficii. De la reducerea riscului de diabet la prevenirea bolii Alzheimer, o porție zilnică de cafeină este mai eficientă decât credeți.
