Nu există dovezi suficiente care să susțină afirmația că suplimentele cu omega-3 pot îmbunătăți controlul glicemiei.
Studiile științifice arată rezultate contradictorii / My Collage
Fără un tratament atent, diabetul poate duce la complicații grave care afectează ochii, rinichii, inima și nervii. Datorită caracterului grav și cronic al diabetului, oamenii de știință au început să investigheze rolul potențial al suplimentelor, cum ar fi acizii grași omega-3, în prevenirea bolii. Cu toate acestea, în ciuda cercetărilor științifice considerabile, rezultatele privind efectele suplimentelor omega-3 asupra nivelului de zahăr din sânge rămân inconsistente, scrie verywellhealth.com. Mai exact, în timp ce unele studii au arătat că suplimentele omega-3 scad nivelul zahărului din sânge, altele raportează un efect redus sau inexistent.
Ce arată studiile științifice?
Un exemplu este studiul 2024 publicat în Current Nutrition Reports. Acest studiu a analizat 30 de studii controlate randomizate la care au participat majoritatea adulților cu una dintre cele trei forme de diabet: diabet de tip 2, diabet de tip 1 sau diabet gestațional. Participanții au primit suplimente omega-3 de diferite tipuri și doze timp de șase săptămâni până la 12 luni.
Studiul a constatat că unii participanți au înregistrat o scădere a nivelului glicemiei la jeun atunci când au l suplimente omega-3, în timp ce alții nu au prezentat nicio schimbare.
- Cercetătorii au observat că următorii factori pot explica aceste diferențe în rezultatele studiului:
- Numărul de participanți în fiecare studiu
- Durata studiului
- Vârsta participanților și, în special, de cât timp aveau diabet
- Doza de suplimente omega-3
Alte exemple de studii
Studiul 2022 a analizat 30 de studii controlate randomizate care au implicat persoane cu și fără diabet. Rezultatele au arătat că suplimentarea cu omega-3 a condus la reduceri semnificative ale nivelului de zahăr din sânge la jeun.
Studiul din 2020 a analizat 12 studii randomizate controlate care au implicat puțin peste 800 de adulți cu diabet de tip 2. Rezultatele au arătat că suplimentarea cu omega-3 nu a avut niciun efect asupra nivelului de zahăr din sânge.
Studiul din 2019 a analizat 83 de studii controlate randomizate care au implicat mai mult de 120 000 de persoane cu și fără diabet. Perioada medie de testare a durat aproape trei ani. Rezultatele au arătat că creșterea aportului de omega-3, sub formă de suplimente sau alimente (pește sau plante), a avut un efect minim sau inexistent asupra nivelului de glucoză din sânge.
Ar trebui să iau suplimente cu omega-3?
În general, nu există dovezi suficiente care să susțină afirmația că suplimentele omega-3 pot îmbunătăți controlul glicemiei. În special, Asociația Americană pentru Diabet (ADA) nu recomandă în mod constant suplimentarea cu omega-3 pentru persoanele cu diabet.
Cu toate acestea, există unele dovezi că suplimentele cu omega-3 pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară la persoanele cu diabet și factori de risc de boli de inimă, cum ar fi colesterolul ridicat.
Somonul este o sursă populară de omega-3, dar nutriționiștii recomandă alte 5 alimente neașteptate care au mai mult omega-3 decât acest pește.
