Uleiul de pește este în general foarte sigur, dar întrebarea este dacă organismul tău are nevoie de suplimentele sale.
Cardiologul a spus în ce cazuri ar trebui să beți ulei de pește / foto depositphotos.com
Uleiul de pește este o sursă de acizi grași omega-3, pe care organismul uman nu îi poate sintetiza singur, de aceea este important să îi obțineți din alimente, de exemplu, din pește, sau din suplimente.
După cum scrie Eatingwell, un cardiolog a vorbit despre așteptările și calendarul efectelor uleiului de pește asupra sănătății inimii.
Beneficiile și efectele nocive ale uleiului de pește
Uleiul de pește conține doi acizi grași omega-3: acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA), care sunt adesea promovați ca fiind sănătoși pentru inimă. Dar înainte de a lun supliment, li în considerare acest lucru: cercetarea nu este încurajatoare.
„Au fost efecte multe studii privind uleiul de pește. În timp ce unele au arătat beneficii în grupuri selectate, atunci când este utilizat profilactic la persoanele sănătoase, numeroase studii serioase și foarte mari nu au arătat niciun beneficiu”, a declarat cardiologul Eugenia Janos.
Lea de suplimente cu ulei de pește fără o indicație medicală poate fi chiar dăunătoare. Studiile au asociat administrarea de suplimente cu ulei de pește cu un risc crescut de fibrilație atrială, un tip de tulburare a ritmului cardiac, a adăugat Gianos.
Ea a remarcat că acest lucru înseamnă că astfel de suplimente sunt cel mai bine le de cei cu niveluri foarte ridicate de trigliceride. Dar aici este, de asemenea, important să se ia în considerare tipul de ulei de pește pe care medicii îl recomandă pentru niveluri ridicate de trigliceride.
Doza de ulei de pește
O altă diferență esențială este doza. Uleiul de pește pe bază de rețetă conține o doză mult mai mare de omega-3 decât suplimentele eliberate fără rețetă.
Citește și:
Pentru a obține o cantitate similară folosind ulei de pește fără prescripție medicală, va trebui să li mai multe capsule, ceea ce poate crește probabilitatea efectelor secundare gastrointestinale, inclusiv greață și un „râgâit de pește” neplăcut.
Analogii pe bază de rețetă conțin o doză mult mai mare de EPA și s-au dovedit a reduce inflamația, a stabiliza plăcile arteriale și a reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral, a observat Janos.Cum să identificați beneficiile omega-3
Dacă medicul vă recomandă să li un produs pe bază de ulei de pește pe bază de rețetă pentru a reduce nivelul trigliceridelor, ar trebui să observați un beneficiu în aproximativ 4 până la 12 săptămâni, a clarificat cardiologul.
Cum să utilizați cu înțelepciune uleiul de pește
În primul rând, asigurați-vă că aveți cu adevărat nevoie de suplimente omega-3.
Pentru scăderea trigliceridelor, doza este de 2 grame de două ori pe zi, la mese.
Uleiurile de pește sunt, în general, foarte sigure. „Este puțin probabil ca acestea să interacționeze cu alte medicamente și sunt bine tolerate”, a menționat specialistul.
Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, cel mai bun mod de a obține omega-3 este de a mânca pește gras, cum ar fi somonul, sardinele, macroul, anșoa, tonul roșu, midiile și stridiile.
„Această recomandare este foarte veche și se bazează pe studii care au arătat un beneficiu pentru prevenirea bolilor cardiovasculare”, a precizat medicul.
Mai multe știri despre beneficiile peștelui
Anterior, un nutriționist a dat un răspuns clar cu privire la de câte ori pe săptămână puteți mânca pește. Ea a menționat că peștele gras este cea mai ușoară modalitate de a obține acizi grași omega-3, dar există și surse excelente pe bază de plante.
