Pentru a atinge obiectivele de scădere a colesterolului „rău”, este mai bine să beți ceai neîndulcit sau, în cazuri extreme, să îl îndulciți cu miere.
Oamenii de știință au denumit soiurile de ceai care scad colesterolul / foto depositphotos.com
Consumul de ceai ajută la menținerea sănătății inimii în combinație cu o dietă echilibrată. Iar unele tipuri de ceai conțin compuși utili care vor ajuta la reducerea nivelului de colesterol „rău”.
1. Ceaiul verde
Acesta conține catechine, antioxidanți puternici care reduc nivelul de colesterol „rău” din sânge, scrie Sănătate.
Consumul de ceai verde reduce nivelul colesterolului total și al colesterolului „rău” cu până la 5%. Studiile au arătat că scăderea nivelului colesterolului total chiar și cu 1% este asociată cu o reducere cu 2-3% a riscului de boli cardiovasculare.
2. Ceaiul negru
Băutura conține polifenoli care ajută la scăderea colesterolului „rău”. Acest efect poate fi mai puternic la persoanele cu risc crescut de boli cardiovasculare.
Cercetările sugerează, de asemenea, că polifenolii din ceaiul negru promovează bunăstarea generală prin reducerea cantității de grăsimi și zahăr digerate de organism, îmbunătățirea circulației și menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase.
3. ceai de ghimbir
Este cel mai bine cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătatea digestivă. Dar conține, de asemenea, compuși care pot reduce inflamația și pot susține sănătatea inimii.
Citește și:
Studiile au arătat că ghimbirul ajută la scăderea colesterolului „rău” și a nivelului de trigliceride. Trigliceridele sunt un tip de grăsime din sânge, iar nivelurile ridicate pot crește riscul de boli cardiovasculare.
Pentru a prepara acest ceai, fierbeți felii de ghimbir în apă fierbinte. Nu conține cofeină, așa că îl puteți bea în orice moment al zilei.
4. Oolong
Are o aromă ușoară unică și poate fi consumat cald sau rece. Oolong conține catechine și alți polifenoli care reduc colesterolul. Acești compuși pot acționa prin blocarea lipazei, o enzimă implicată în digestia grăsimilor, ceea ce poate ajuta la reducerea cantității de grăsimi absorbite în intestine.
5. Ceai de hibiscus
Studiile au arătat că acest ceai scade colesterolul „rău” în timp ce crește colesterolul „bun”. Nivelurile mai ridicate de colesterol „bun” sunt asociate cu o mai bună sănătate a inimii.
Se crede că aceste efecte se datorează în mare parte antioxidanților numiți antocianine, care se găsesc în hibiscus.
Sfaturi pentru consumul de ceai pentru scăderea colesterolului
Pentru a vă atinge obiectivele de scădere a colesterolului „rău”, beți ceai neîndulcit. Dacă nu puteți bea ceai neîndulcit, cel mai bine este să adăugați miere și, opțional, lămâie în el.
Urmăriți conținutul de cofeină și alegeți opțiuni fără cofeină, cum ar fi ceaiul de ghimbir sau hibiscus seara, pentru a evita să vă stricați somnul.
Combinați ceaiul cu o dietă sănătoasă pentru inimă care include fructe, legume, produse din cereale integrale și leguminoase.
Mai multe știri despre ceai
Anterior, oamenii de știință au spus ce tratează ceaiul de hibiscus și pentru ce organe va fi util. În general, potrivit experților, consumul de ceai de hibiscus susține sănătatea inimii și ajută la controlul greutății. Este o băutură hipocalorică bogată în antioxidanți.
