Cardiologul David Sabgir notează că unul dintre principalele beneficii ale avocado este efectul său asupra nivelului de colesterol.
Cardiologul a observat că avocado conține grăsimi sănătoase mononesaturate / foto: pixabay.com
Grăsimile sănătoase sunt o parte importantă a dietei, dar sunt adesea înțelese greșit. Grăsimile nesaturate din surse precum avocado pot avea un efect diferit asupra inimii și sistemului cardiovascular decât vă așteptați, scrie EatingWell.
Cardiologul David Sabgir notează că unul dintre principalele beneficii ale avocado este efectul lor asupra nivelului de colesterol, mai ales dacă sunt consumate primele.
Scade nivelul colesterolului „rău”
„Avocado este unul dintre puținele fructe care conțin grăsimi sănătoase, predominant grăsimi mononesaturate. Aceste grăsimi sănătoase ajută la scăderea colesterolului „rău” și la menținerea nivelului colesterolului „bun”, ceea ce este esențial pentru reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral”, a precizat cardiologul.”
American Heart Association a împărtășit că chiar și un avocado pe săptămână vă poate ajuta să profitați de proprietățile sale de creștere a colesterolului. De asemenea, reduce riscul de boli de inimă.
Articolul afirmă că, indiferent dacă vă place pâinea prăjită cu avocado sau preferați gamole, aroma de avocado poate ajuta, de asemenea, la creșterea colesterolului bun din corpul dumneavoastră.
Îmbunătățește tensiunea arterială
Dacă doriți să mențineți tensiunea arterială stabilă, adăugați avocado în dieta dumneavoastră.
„Avocado sunt sărace în sodiu, zahăr și colesterol, dar conțin aproape 20 de substanțe nutritive, inclusiv vitamine, minerale, fibre dietetice și fitonutrienți. Unul dintre aceste minerale este potasiul, care ajută la controlul tensiunii arteriale și la menținerea sănătății vaselor de sânge”, ne-a spus Sabgir.
Afectează sănătatea generală a inimii
Deși avocado este bun pentru nivelul colesterolului și tensiunea arterială, este posibil să nu îmbunătățească sănătatea generală a inimii. Un cardiolog citează un studiu din 2025 publicat în Journal of the American Heart Association care demonstrează beneficiile generale ale consumului acestui aliment verde o dată pe zi.
„Consumul de avocado a îmbunătățit calitatea dietei și sănătatea somnului și a scăzut nivelul colesterolului total comparativ cu adulții care nu au consumat avocado. Avocado nu a afectat scorul general al sănătății inimii, așa cum a fost determinat de American Heart Association”, a precizat nutriționistul.
Publicația a împărtășit că, deși avocado nu a afectat scorurile de sănătate a inimii participanților la studiu, care au fost măsurate pe baza unor factori cheie precum greutatea, nivelul de zahăr din sânge și activitatea fizică, consumul său a îmbunătățit unele funcții cardiovasculare.
Alte sfaturi pentru consumul de avocado
Anterior, My a relatat că ticktockerul american Sidney Raz a dat sfaturi despre cum să îndepărtezi cu ușurință sâmburele de avocado.
De asemenea, am scris că expertul a dezvăluit un lifehack cum să păstrați un avocado tăiat în jumătate proaspăt în frigider timp de o lună.
