Unul dintre acestea este capacitatea de a încerca cu adevărat să îți înțelegi partenerul.
Cum să creezi o relație puternică? / foto depositphotos.com
Sfaturile moderne pentru o relație sănătoasă se reduc practic la capacitatea de a înțelege propriile stiluri de atașament, de a construi limite și de a comunica corect cu partenerul.
Deși toate acestea sunt într-adevăr importante, astăzi nu mai sunt suficiente, scrie psihologul Mark Travers, PhD, pentru Psychology Today. Relațiile trebuie să reziste acum la o presiune emoțională mult mai mare decât oricând, spune el. Prin urmare, avem nevoie nu numai de cunoștințe despre cum să fim împreună, ci și de capacitatea de a le aplica corect în acel moment.
1. Înțelegerea sistemelor voastre nervoase
Una dintre cele mai frecvente greșeli în relații este să credem că conflictele apar din cauza incompatibilității, a lipsei de dragoste sau a intențiilor rele. De fapt, în multe cazuri, problema nu este legată de personalități, ci de supraîncărcarea sistemului nervos al unuia sau al ambilor parteneri.
Potrivit lui Travers, stresul cronic alterează modul în care funcționează creierul. Ca urmare, capacitatea de empatie, autocontrol și decizii în cunoștință de cauză este redusă, dar sunt activate reacțiile de apărare și supraviețuire. În această stare, oamenii devin mai tăioși, mai retrași și mai puțin flexibili. În cuplu, acest lucru este adesea înțeles greșit, iritarea fiind văzută ca cruzime, tăcerea ca indiferență, iar închiderea emoțională ca evitare.
Cuplurile mature emoțional se disting nu prin cât de frumos vorbesc în timpul conflictului, ci prin cât de exact simt momentul. Expertul sfătuiește să se determine când este posibilă o conversație și când merită să se ia o pauză și să se calmeze.
2. Capacitatea de a reconecta fără rușine sau apărare
Relațiile puternice se disting de cele fragile nu prin absența durerii, ci prin capacitatea de a supraviețui acesteia și de a repara fisurile. Travers spune că încrederea nu se reconstruiește prin comportament perfect și scuze frumoase, ci prin responsabilitate constantă și prezență emoțională.
Atunci când ceva nu merge bine, mulți oameni reacționează cu rușine sau agresivitate defensivă. Pentru unii, recunoașterea impactului lor este insuportabil de dureroasă, iar pentru alții, responsabilitatea este percepută ca o amenințare la adresa stimei de sine. Rezultatul sunt scuzele, devalorizarea sau distanța. În schimb, recuperarea sănătoasă se bazează pe recunoașterea consecințelor propriilor acțiuni, pe deschidere și pe dorința de a rămâne în contact cu partenerul chiar și atunci când acest lucru este inconfortabil.
3. Capacitatea de a rămâne curioși unul față de celălalt
Sub stres, creierul tinde să tânjească după explicații rapide și concluzii clare. Începem să speculăm, să completăm golurile cu propriile noastre scenarii și să punem întrebări din ce în ce mai rar. În acest moment dispare curiozitatea, adică abilitatea de a rămâne deschis pentru a înțelege cu adevărat un partener.
Un psihic obosit este mai predispus să interpreteze acțiunile neutre sau ambigue ca fiind negative. Așa se nasc gânduri automate precum „nu-ți pasă”, „te distanțezi”, „știu cum se va termina asta”. În timp, partenerii încep să comunice nu unul cu celălalt, ci cu imagini fictive ale celuilalt.
Expertul numește antidotul acestui proces o curiozitate constantă care necesită efort și dorința de a nu trage concluzii pripite, chiar și atunci când este inconfortabil. El asigură că acest lucru va reduce neînțelegerile și va crește treptat nivelul de satisfacție în relație.
Reamintim, mai devreme expertul a dezvăluit principalele temeri masculine în relații care vă pot afecta uniunea.
