Experții au sfătuit la ce trebuie să fiți atenți dacă dificultăți de respirație apar atunci când urcați scările.
Experții au observat că urcatul scărilor este mai greu pentru organism decât mersul pe jos / Foto: pxhere.com
Mulți oameni s-au confruntat cu dificultăți de respirație atunci când urcă scările, iar această senzație poate fi resimțită de persoane de toate vârstele și nivelurile de formă fizică. Experții au declarat pentru HuffPost că există câteva lucruri de care trebuie să țineți cont când vine vorba de acest fenomen.
În timp ce scurtarea respirației poate fi un eveniment normal, poate fi, de asemenea, un motiv de îngrijorare. Se observă că urcatul scărilor este mai greu pentru organism decât mersul pe o suprafață plană, deci este normal să apară dificultăți de respirație.
„Pe măsură ce stresul asupra corpului crește, munca crește – nevoia de oxigen și ventilație crește”, a explicat Kathryn Polgirs, medic de medicină sportivă și de familie la Universitatea din Louisville.
În plus, expertul în fitness fizic Carl Erickson a adăugat că, dacă gâfâiți timp de un minut sau două, dar vă recăpătați ușor respirația, nu este un motiv de îngrijorare.
„Este destul de normal … Practic vă ridicați corpul. Faceți genuflexiuni sau fandări când urcați scările. Deci, cu siguranță, este nevoie de mai mult efort decât mersul pe jos”, a precizat Erickson.
Acestea fiind spuse, după cum se subliniază în articol, gradul de lipsă de aer va varia: veți fi mai lipsit de aer dacă urcați scările alergând sau cu o valiză grea decât dacă urcați scările încet. În plus, este posibil ca unele persoane să nici nu observe lipsa de aer la fel de mult ca altele.
„Dacă sunteți un atlet de elită – de exemplu, mă îndoiesc că Caitlin Clark (jucătoare americană de baschet, – n.r.) se sufocă în timp ce urcă scările – dar pentru persoana medie de vârstă mijlocie și, din păcate, mai ales aici, în Statele Unite, tindem să avem un stil de viață ceva mai sedentar, astfel încât sufocarea în timp ce urcați doar o treaptă de scări poate fi destul de normală”, a menționat Polgirs.
În același timp, a notat articolul, dacă o persoană observă că scurtarea respirației durează suficient de mult, atunci acesta este un motiv pentru a merge la medic. Polgirs a adăugat, de asemenea, că merită să consultați un medic dacă scurtarea respirației nu a fost acolo înainte și a devenit o problemă nouă. Medicul a menționat că ar putea fi un simptom al unei probleme subiacente.
„Dacă se observă modificări ale performanței fizice, noi, ca medici, ar trebui să verificăm cu atenție starea pacientului și să excludem orice comorbiditate pentru a-l ajuta să ducă o viață cât mai sănătoasă”, a adăugat ea.Acestea fiind spuse, comorbiditățile precum insuficiența cardiacă, obezitatea, boala pulmonară cronică, fumatul, bronhopneumopatia obstructivă cronică (BPOC) și chiar anemia pot agrava lipsa de aer pe care o resimțiți după ce urcați scările.
„Timpul necesar recuperării este, de asemenea, un bun indicator”, a menționat Erickson.
Potrivit acestuia, dacă respirația se accelerează după urcarea scărilor timp de un minut sau două, este normal.
„Dar dacă rămâne rapidă pentru mai mult de trei minute sau pentru o perioadă lungă de timp, este deja un motiv de îngrijorare”, a explicat el.
Polgirs a adăugat că, dacă observați dureri în piept, dureri de cap sau modificări ale vederii împreună cu dificultăți de respirație, acesta este un simptom îngrijorător și merită, de asemenea, să discutați cu medicul dumneavoastră.
Sfaturi pentru sănătatea fizică
Anterior, My a raportat că antrenorul de pierdere în greutate Stephanie Mansour a sfătuit să efectueze plonjări laterale pentru a scăpa de grăsimea de pe părți și pentru a obține o talie mai expresivă. De asemenea, acest exercițiu le va ajuta pe femei să obțină o siluetă de clepsidră.
Am mai scris că cercetătorii de la Universitatea Lancashire au declarat că exercițiile fizice pot fi la fel de eficiente ca terapia psihologică sau administrarea de antidepresive. Potrivit oamenilor de știință, exercițiile fizice au un efect moderat în reducerea simptomelor depresiei, comparativ cu lipsa tratamentului sau placebo.
