Experții în sănătate au explicat care este mai sănătoasă: ceaiul sau cafea/p>Atât ceaiul, cât și cafeaau beneficii diferite pentru sănătate / colaj realizat de My, foto de depositphotos.com
Dimineața, mulți dintre noi se confruntă cu o alegere: ceai sau cafea. La urma urmei, nu este doar o chestiune de gust, ci și de îngrijire a sănătății. Nu toată lumea știe ce este mai bine revigorant – cafeasau ceaiul verde, sau ceaiul din plante, de fapt. În plus – există dezbateri și cu privire la beneficiile acestor băuturi. Dar ce spun medicii despre toate acestea?
Cafea sau ceai, și ceai negru sau verde – beneficiile fiecărei băuturi
Mare cercetare cu aproximativ o jumătate de milion de persoane timp de 12 ani a arătat că un consum moderat de cafea și ceai a fost asociat cu un risc redus de deces.
În mod interesant, persoanele care beau cafea au prezentat un risc redus la 1-2 cești pe zi, în timp ce cei care beau ceai au prezentat un risc redus la trei cești pe zi. Combinația dintre o cantitate mică de cafea și mai multe cești de ceai a prezentat cel mai scăzut risc de deces din cauza bolilor cardiace și respiratorii.
Altele analizecare au inclus mai mult de 1,9 milioane de persoane, a constatat că un consum sănătos de ceai (aproximativ 1,5-2 cești pe zi) a fost asociat cu un risc mai scăzut de deces din diverse cauze, boli de inimă și unele tipuri de cancer, comparativ cu persoanele care nu beau ceai.
Astfel, întrebarea care este mai sănătoasă, ceaiul sau cafea nu este pe deplin corectă, deoarece aceste băuturi sunt responsabile pentru diferite aspecte ale sănătății dumneavoastră. Pe de altă parte, se poate rezuma la faptul că, atunci când se calculează per ceașcă, cafease dovedește a fi în contine mai sănătoasă decât ceaiul.
Ceaiul verde reține mai multe catechine (antioxidanți puternici buni pentru metabolism), precum și vitaminele C și B, în timp ce ceaiul negru este bogat în teaflavine și tearubigine (bune pentru inimă), dar are mai puține vitamine în general.
Care ceai este mai bun – negru sau verde
Ceaiul verde este considerat a fi deosebit de benefic. Acesta ajută la combaterea inflamațiilor, îmbunătățește metabolismul și, conform unor studii, reduce colesterolul rău.
Ceaiul negru este, de asemenea, benefic, dar vizează mai strict – pentru inimă și vasele de sânge.
Este important să ne amintim că ceaiul și cafeanu sunt apă
Organismul are nevoie de apă pentru a menține echilibrul hidric, funcția renală și metabolismul. Ceaiul și cafeaau substanțe benefice, dar și cofeină, care poate acționa ca un stimulent. Prin urmare, medicii nu aleg dacă apa sau ceaiul este mai bun, ci recomandă să beți suficientă apă și să considerați ceaiul și cafeaca un supliment la o dietă sănătoasă.
Citește și:
Cu toate acestea, cafeapoate provoca anxietate, bătăi rapide ale inimii sau insomnie la unele persoane. Nici ceaiul care conține cofeină nu este bun pentru toată lumea.
Dacă nu puteți avea ambele variante, ceaiurile de plante decofeinizate vă pot ajuta să vă relaxați și să îmbunătățiți digestia.
Concluzia este că atât ceaiul, cât și cafeapot fi parte a unui stil de viață sănătos. Cheia este să știți cât de mult trebuie să beți, să fiți conștienți de sensibilitatea dumneavoastră la cofeină și să nu uitați să beți apă, să dormiți și să faceți mișcare.
