Singurul lucru mai periculos decât somnul insuficient este fumatul, spun oamenii de știință.
Somnul insuficient scurtează viața, au demonstrat oamenii de știință / foto depositphotos.com
Somnul insuficient poate scurta speranța de viață mai mult decât alți factori, cum ar fi dieta proastă, lipsa de exerciții fizice și singurătatea. Acest lucru este evidențiat de un nou studiu realizat la Universitatea de Sănătate și Știință din Oregon (OHSU), scrie Foxnews.
Articolul explică faptul că în cadrul studiului, care a apărut în jurnalul Sleep Advances, cercetătorii au analizat date de sondaj de la Centrele americane pentru controlul și prevenirea bolilor din întreaga țară, identificând tendințele legate de speranța de viață în funcție de județ.
Aceștia au reușit să constate că lipsa somnului duce la un risc mai mare de mortalitate în fiecare stat american și este pe locul doi după fumat în ceea ce privește efectele sale asupra sănătății.
Andrew McHill, PhD, profesor asociat și director al Laboratorului de Somn, Cronobiologie și Sănătate de la Școala de Nursing a OHSU și autor principal al studiului, a declarat că nu se aștepta ca somnul să fie „atât de puternic corelat” cu longevitatea.
Citiți și:
„Întotdeauna am crezut că somnul este important, dar studiul nostru confirmă cu adevărat acest punct de vedere: oamenii ar trebui să-și propună să doarmă între șapte și nouă ore. Acest studiu arată că trebuie să acordăm prioritate somnului cel puțin la fel de mult ca ceea ce mâncăm sau cum facem mișcare”, a spus el.
Psihiatrul și proprietarul Clinicii Amen din California, Dr. Daniel Amen, a subliniat importanța somnului pentru funcționarea creierului și longevitate.„Somnul este foarte important. Când dormi, creierul tău este curățat și spălat. Iar dacă ești treaz timp de 7 până la 9 ore noaptea, creierul tău pare mai bătrân decât ești de fapt – există un flux sanguin mai mic, iar acest lucru crește inflamația. Apoi, creierul nu are suficient timp să scape de toxinele care se acumulează în timpul zilei”, a spus el.
Medicul a avertizat că lipsa somnului poate duce la lea unor decizii greșite și poate începe un cerc vicios de probleme.
„Atunci când există o activitate redusă în regiunile frontale ale creierului, nu numai că vă simțiți obosiți, dar sunteți mai înfometați și mai predispuși să li decizii proaste. Ceea ce, desigur, vă va provoca stres, iar apoi nu veți dormi bine în noaptea următoare”, a spus el.
Pentru a susține sănătatea și longevitatea creierului, Dr. Eyman recomandă să începeți cu un pas mic – culcarea cu cel puțin 15 minute mai devreme.
„Încercați să evitați în mod conștient să fiți distrași de Netflix sau de telefon”, a recomandat el.
Anterior My a scris, cât de mult trebuie să dormi noaptea. S-a remarcat faptul că ideea că este necesar să dormiți opt ore pe zi este un fel de mit, iar diferite persoane au nevoie de un număr diferit de ore de somn – șapte, opt sau nouă. Acest lucru se datorează parțial geneticii, precum și vârstei și sănătății. De asemenea, a fost subliniat faptul că și calitatea somnului este vitală.
